bialko

Witam, jestem po okresie roztrenowania i wyjścia z diety redukcyjnej, teraz czas zwiększyć masę, ułożyłem mało zgrabną dietę lecz zdecydowanie muszę podbić węgle, aczkolwiek nie za bardzo wiem jak. ANKIETA: Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Avatar, profil (trochę przytyłem po wyjściu z redu) Wiek : 21 Waga : 83,5 Wzrost : 180 Staż treningowy: 1,5 [...]

Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 174 Staż treningowy: prawie pół roku Obwód pasa 89 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 51 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia + MMA 3 razy w tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: Brak jakich kolwiek zastrzeżeń czy chorób Preferowane formy aktywności fizycznej: SW [...]

Witam, mam mały problem ponieważ nie do końca wiem, jak rozplanować dawkowanie suplementów. Kreatyna olimp TCM(jabłczan) 360 tabsów Białko olimp Provit 80 2100g BCAA olimp xplode powder 500g Chciałbym zrobić z tego cykl w granicach 6 tygodni, rozpisałem sobie 'wstępny' cykl ale wymaga on zapewne korygowania dlatego zwracam się z tym do was .. [...]

Obecnie biorę kreatynę z Olimp, 5g przed treningiem, 5g po treningu oraz 5g o podobnej porze w dni nie treningowe. Białko raz dziennie 35g, mam zwykłe białko serwatkowe z Olimp, resztę uzupełniam dietą, typu twarogi, jaja itp. Dodatkowo biorę BCAA tylko w zaniżonych dawkach, ponieważ nie jestem w stanie wypić 15 tabletek dziennie :o Tak pisze na [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 110 -udo: 57 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: min 3g -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1x OXANDROLON / UNIGEN 8. TRENING: treningi zmieniane co 5 tygodni, przeplatana masa, sila, wytrzymalosc, zmiana cwiczen, [...]

Hej. Od okolo 2-3 miesiecy skrupulatnie stosuje nowa diete, mianowicie: 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g (20g zwierzęce) W: 92g T: 16g 13:30 Ryż brązowy 100g Szynka z indyka 50g Pierś z kurczaka 150g B: 43g [...]

Niewiem czy w tym czy w dziale trening bedzie odpowiedniejsze miejsce na moje pytanie, ale... oto moja dieta do ktorej sie stosowalem 8:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa [...]

Cześć, Płeć : M Wiek : 24 Waga : 74 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja, stopniowe przejście na utrzymanie Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : wcześniej równy rozkład, aktualnie low carb, planuję przejście na carb cycling [...]

Witajcie, mam prozbe o korekte budowy miesni, które mięśnie nadaja sie jeszcze do poprawy/rozbudowy, co ćwiczyć aby wyglądać lepiej :) + sugestie co do ćwiczeń i odżywek, moze przejść na coś innego?- w sumie jestem zadowolony ale czy na roczne branie tego + ćwidzenie 3 x w tygodniu nie za słabo jestem rozbudowany? Trening mam rozpisany przez [...]

jestem na diecie redukcyjnej. Ułozyłam sobie dietkę z przeważającą ilością białka i stosuje sie do niej. Lecz po 3 tygodniach mam wręcz odruchy wymiotne na widok piersi z kurczaka a wlasciwie jakiegokolwiek mięsa. Zauważyła, ze także jak jem kasze długo po wręcz mdli mnie. Ostatnio jak byłam na siłowni to po zakończeniu treningu areobowego zaczęła [...]

Witam, mam zamiar kupic białko z Olimpu i nie moge sie zdecydowac.. nie spie po nocach Mam 3 warianty, kasy 200+-grosze. OPCJA 1: OLIMP Whey Pro Isolate 2500g http://www.megapower.pl/olimp-whey-pro-isolate-2500g-p-160.html Pro Izolat, czy jak sie nie myle białko szybkowchłanialne. Bralbym jakies 2 porcje dzienie po 35g. Cena 220zl + przesylka. [...]

[...] ulozyl mi diete i plan treningowy ktory trzymam.Niestety nie jem dokladnie to co mi przepisal.Oto co jem w ciagu dnia,codzinnie jem to samo. śniadanie platki musli i bialko 40g 2 posilek kurczak ryz i salatka 3 posilek makaron z szpinakiem potem ide na trening po treningu bialko 50g 4 posilek jajecznica z 5jaj z makaronem kolacja twarog [...]

1. WIEK: 32 2. WAGA: 82- po redukcji na ok.15 proc bf 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 40-red -klatka: 115-red -udo: 60-red -talia: 80-red 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata (takie porządne, wcześniej zimowe doskoki ) 6. DIETA: planuję masę ok 4000 kcal -białko: 134g -węglowodany: 500g -tłuszcz: 120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop na [...]

Elo mam 18lat wzrostu 180cm waga ciala 65,1Kg zapotrzebowanie: Bialko :130,2g Weglowodany: 373g Tluszcze: 88g kcal :2827 Ilosc bialko tlusz weglo kcal Dieta I posilek Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 69,3 366 Ser twarogowy tłusty 100g 17,7 10,1 3,5 177 Oliwa z oliwek 10 ml CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY 60g 6,7 1,8 53,9 239 II posilek [...]

Skończyłem odblok wraz z podtrzymaniem po 1-8prop, 1-4m-drol. Leciało mono i kreatyna magnapower. Na redukcję mam starego venomo i spiro. Do redukcji będę stosował bcaa, l-g, aminy całodzienne, vit i min, carbo, białko, odpowiednia dieta wiadomo. Będzie to trwało 6tyg i zaraz po redukcji wchodzę na npp, prop, wins na suchą masę. I teraz parę [...]

Batony Tonic 35 Tonic Bar 35 zawiera 35% czystego białka. Baton, który jest równie smaczny jak np. czekolada, został opracowany jako przekąska dla sportowców po intensywnym treningu. Dzięki dużej zawartości protein i węglowodanów, a znikomej zawartości tłuszczu jest również chętnie spożywany przez osoby dbające o zachowanie szczupłej sylwetki. [...]

[...] z 2.5 do 3.0 gr/kg w czasie cyklu? Robic to zdecydowanie z racji, ze prop szybko dziala czy na spokojnie powiedzmy w okresie 1 tygodnia. Tak samo na zejsciu, zmniejszac bialko w ciagu powiedzmy tygodnia? Teraz pytanie bo jestem na poczatku drogi. ODBLOK. Czytam teorie, ze Clomid wystarczy. Sa tez tacy, ktorzy pisza, ze HCG a potem Clomid. [...]

Witam Sprzedam 1,5 kg (60 saszetek po 25g) białka Vitalmax WARTOŚĆ ENERGETYCZNA w 100g preparatu: w 1 porcji (25g) 1623,3kJ / 387,7 kcal 405,8kJ / 96,9 kcal WARTOŚĆ ODŻYWCZA: w 100g preparatu: w 1 porcji (25g) Białko [...]

Pjona wszystkim na dzień dobry !:D Zaczął się wrzesień i w końcu jest dostęp do siłowni w pełni dyspozycyjny :D I mam pytanie jak połączyć trening (ankieta niżej), bo mam kilka pytań, są w celu ułożenia planu, aby był lepszy na masę. Już udało mi się zwiększyć przez sierpień ( waga z 65 na 70 ) tkanki tłuszczowej dużo się nie odłożyło dzięki [...]

Witam, jestem nowa na forum chociaż podczytuje Was już jakiś czas. Postanowiłam zapytać o poradę i bardzo proszę o odpowiedzi ponieważ cały czas dokształcam się w kwestii zdrowego odżywiania i aktywnego trybu życia Mój cel: żeby było jasne nie chcę więcej schudnąć, nie chcę mniej ważyć, chcę wyrzeźbić swoje ciało i pozbyć się tłuszczyku z pupy i z [...]